ile idzie

[...] w wypisce )- ostatni posiłek ma być stricte mocno białkowy z niewielkim tylko dodatkiem weglowodanów ; po miesiącu , dwóch nie będziesz potrzebował już ściągawek jak , co , ile , kiedy jeść - właczy się "czucie" - micha będzie odruchowa ; pamiętasz do jakiego wniosku kiedyś doszliśmy w krótkiej konwersacji ws fałdy ? 1/stosuj się do niego 2/ [...]

[...] filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle się podciągnę @@-). Wiosłowanie sztangielką w opadzie - fajnie poszło. Ostatnia seria też chyba pierwszy raz taka waga poszła. Szrugsy - ręce puszczały już w [...]

[...] na postawę, ale źle nie było. Ja sam i tak robię tylko inverted rows z użciem.stołu i jakoś idzie. Przy.mojej wadze tylko pierwsza seria w miarę czysto i do blatu klatą, reszta na tyle ile dam radę... Prędzej miałem wrażenie że za prosto stoisz, ale jak wspomniałem, nie jestem guru. Wiem, że niektórzy mają tendencje do.robienia MC z wiosła.

DARNOK35: ja sie podciągam na każdym treningu tyle powtórzeń ile dam rady i powoli idzie to doprzodu ;) Rafał też ostatnio zakupiłem zmb6 sciteca i jestem zadowolny.

[...] herbatę z torebki, ale odkąd zaczęłam pić zieloną herbatę, taką sypaną, to jak zaparzam jakąś z torebki to mam wrażenie, że czuję smak papieru z torebki :D nie wiem na ile naprawdę go czuje, a na ile sobie "wmówiłam", ale jak kiedyś mi smakowały różne herbaty owocowe z torebek, tak teraz już szału nie robią :) Samo picie idzie mi już [...]

[...] ciagle cwiczyc. Zwiekszylem troche serii na treningu, co spowodowalo wydluzenie, a co za tym idzie dalem o miarke wiecej- dla mnie idealnie. Ogolnie slabo na mnie wszelkiego typu pobudzacze dzialaly harry- wage podam na podsumowaniu, czyli za 2 tyg o ile dobrze licze moge zdradzic ze pare kg poszlo, a czy tam gdzie trzeba to juz wy ocenicie

[...] o lekture kolejnych dziennikow zmniejszylam ciezar i staralam sie ograniczyc odpychanie noga od podlogi do minimum. Poczulam roznice, juz wiem o co chodzi ;-) niesamowite ile jeszcze sie trzeba nauczyc. *2b. wioslowanie fajnie idzie, moge progresowac *3a. w wypadach patrz punkt 2a - zmniejszylam ciezar, poprawilam technike ;-) *3b. pompki - [...]

[...] ze 120 seria -martwy ciąg: nie wiem, ale ogólnie silny -przysiad: Chce rekreacyjnie przywalić prolkę 100 mg e5d 1-8 tyg. Proponowałem mu propa, ale jest jakiś lipny a prolka to apteka. Moje pytanie ile nolvy, clomu, ew. co jeszcze ? (Cynk,acard) Nie wiem co mu doradzić, bo prolki nigdy nie wbijałem, a on jest z tych dinozaurów bez internetu.

Żeńszeń testowany non stop razem z olimpowym. Na soku tylko ten ampułkowy idzie - 2 ampułki dziennie. Podnosi odporność na pewno. Ja nie choruję, ale ile to zasługa genetyki, a ile tego preparatu - to nie wiem :)

[...] %-) B2 Łydki 3x 15-20 60kg x 15/ 65kg x 15/ 70kg x 11 ( +2kg) 8-) + aero, rower st. 40 min #-P ----------------------------- Aeroby w takim sobie tempie, tyle na ile pozwoliły palące nożyska. A jaką chwilę grozy dzisiaj przeżyłam. :)) Omal nie upuściłam (albo raczej, nie pociągnęło mnie za sobą ) 65kg. Jak po drugiej serii wznosów [...]

[...] się zmieniły, zaczęłam solić. Nadal np. nie lubię solić części warzyw, ale inne już solę, no i na przykład do strączków idzie sól, ostatnio mam też chcicę na sery żółte a ile tam sodu itp. ;-) No już całkiem inną dietę prowadzę, magnez zresztą też suplementuję już na stałe ( właśnie zamówiłam nowy, bo ostatnio wszystkie suple pokończyłam). [...]

[...] przemawia, idzie się do kościoła, jak chce się iść do sklepu to trzeba pół miasta jechać do żabki itd. itp. Tu wygląda to inaczej – przynajmniej tutaj i przynajmniej tyle ile widziałem. Tu jest to jeden wielki festyn, sklepy normalnie otwarte, czy to z ciuchami czy spożywcze, wszyscy chodzą ubrani we flagę Ameryki, w telewizji ogląda się [...]

[...] nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do konca kwietnia, ponieważ wlasnie wtedy zrzucilem najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni [...]

[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód

[...] 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do utrzymania wagi. Po 2 tygodniach sprawdz czy cos podskoczylo. Jesli nie powieksz o 200kcal i znow 2 tyg. Pamietaj to że przybywa ci 3kg w 2tyg to wcale nie [...]

[...] załamywałem że mnie tak przygniatało. Podkładkę 5kg - 3,5cm wystarczy? bo 15kg ma różnicy tylko 0,5cm.. Czy jak ma być wyżej to inaczej to wykombinuje tylko żebym wiedział z ile cm ma być :-) Napisz mi jeszcze jak oddychasz podczas ćwiczeń ? O tu ciężko to opisać ale uczyłem się długo i męcząco oddychać bo wcześniej wstrzymywałem oddech i się [...]

[...] Czy np dajmy na to jeśli HST przy 10 i tylko 15 powt. zadziała i dalej będzie progres jak wyżej pisałem jest sens dokładać obciążenie w każdej z docelowej seri np o tyle o ile byśmy chcieli mieć przyrosty np RDL i Przysiad 4-5kg, ławka wiosło zołnierskie po 2-3kg. Mówię tu o skończonej jednej części treningu (2 tyg) Cięzko mi mówić o dopietej [...]

[...] można się rozrosnąć nie stosując sterydów, hormonów, prohormonów etc. ? Czy można stać się sporym kolesiem bez takiego wspomagania? Czy jest to możliwe, a jeżeli tak to ile lat na to trzeba co najmniej przeznaczyć? Czy są jakieś bariery, których się po prostu nie da przeskoczyć bez SAA czy da się lecz o wiele, wiele wolniej? Jak z siłą? [...]

[...] 12x35kg 7) Łydki: 10x35kg, 10x 38kg, 10x 42kg, 10x 45kg ! (było czuć łydki, czyli był bodziec) 8) Biceps sztanga łamana 10x10kg(nie liczę tutaj sztangi łamanej bo nie wiem ile ona waży, z 8kg jakoś), 10x 15kg, 8x20kg, 8x10kg <-- wiem troche za dużo serii tutaj chyba, dlatego na nastepnym treningu nie bede juz robił bicepsa... Bill stara już mi [...]

[...] tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To [...]